Jak sobie radzić — gdy stracisz pracę?

Utrata pracy to jedno najbardziej stresogennych przeżyć w życiu każdego człowieka może odbić się nie tylko finansach, Twoich emocjach, ale i życiu rodzinnym. Poniżej przedstawiamy 6 rad, które mogą pomóc w tym ciężkim okresie Twojego życia.


Rozmawiaj z bliskimi (przyjaciele, rodzina) o swoich uczuciach:

Utrata pracy często wiąże się z takimi uczuciami jak: smutek, złość, zdezorientowanie, uczucie straty, można również uważać, że jest się to niczego. Dobrze jest podzielić swoimi odczuciami z bliskimi Ci ludźmi czy to z przyjaciółmi, czy rodziną, mogą oni wysłuchać Cię, wesprzeć pod względem emocjonalnym. Możliwe, że będą mogli Ci podpowiedzieć też, jak znaleźć nową pracę lub może nawet wiedzą o jakimś wolnym wakacje, ciekawej ofercie pracy.


Staraj się nie zamartwiać:

Cytat: „Nigdy więc nie zamartwiajcie się o następny dzień, bo następny dzień będzie miał własne zmartwienia” Planuj przyszłość. Unikaj zamartwiania się o to, co może się zdarzyć. Dlaczego? Ponieważ często tworzymy w naszych głowach czarne scenariusze. Często nasze lęki nigdy się nie realizują (Co na pewno nas cieszy). Więc warto koncentrować się na tym, co jest dzisiaj. Jest jeszcze wiele rad dotyczących tego, jak panować nad stresem. Jedna z takich ciekawszych jest podana przez Państwowe Instytuty Zdrowia w Stanach Zjednoczonych: „Pierwszy krok [do złagodzenia stresu] to dokonanie pewnych zmian w stylu życia” — „Zacznij od zbilansowanej, zdrowej diety, a także zadbaj o dostateczną ilość snu i aktywność fizyczną. Ogranicz też spożywanie kofeiny i alkoholu oraz stroń od nikotyny, kokainy czy innych narkotyków”. Poza tym wspomniane instytuty zalecają spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi oraz uczenie się prac manualnych albo gry na instrumencie.


Pusty portfel na tle laptopa
Dbaj o budżet

Wydatki — wprowadź niezbędne zmiany:

Cytat: „Poznałem tajemnicę tego, jak być zadowolonym w każdych warunkach (...) czy mam dużo, czy nie mam nic”. Staraj dostosować się do obecnej sytuacji. Jak to zrobić? Spróbuj:

  • Zaakceptować nową sytuację — im szybciej przejdziesz nad nią do porządku dziennego i zaczniesz wprowadzać potrzebne zmiany, tym lepiej ty i twoja rodzina sobie z nią poradzicie. Dowiedz się, czy możesz skorzystać ze wsparcia rządu np. z Powiatowego Urzędu Pracy, MOPS lub jakiejś innej organizacji.

  • Działajcie wspólnie — porozmawiaj z partnerem, wyjaśnijcie dzieciom (jeżeli takie macie), dlaczego pewne zmiany są konieczne, oraz jak je popierać. Jeśli wszyscy będą starali się oszczędzać i unikać niepotrzebnych wydatków, środków starczy na dłużej.

  • Ułóż budżet — ustal, na co dokładnie wydajecie pieniądze. Aby ułożyć dobry budżet, najpierw sprawdź, jaki będzie wasz miesięczny dochód. Wypiszcie wszystkie miesięczne wydatki, nawet te, o których wiecie, że trzeba będzie z nich zrezygnować. Uzgodnicie kwotę, którą będziecie odkładać na nieprzewidywane wydatki. Warto też przeanalizować drobne zakupu, bo może się okazać, że drobne wydatki wcale nie są takie drobne w skali miesiąca, kwartału czy roku.

  • Ustal hierarchię wydatków i wprowadź niezbędne zmiany — ustalcie, z których wydatków możecie zrezygnować, które ograniczyć, żeby zmieścić się w budżecie. W takich dziedzinach jak: media, żywność, transport, ubrania, rozrywka, przyszłe zakupy.

Aby nie przekraczać budżetu, trzeba będzie zmienić to, w jaki sposób wydajecie pieniądze. Pamiętaj, żeby unikać zaciągania zbędnych długów.

Biurko na nim laptop z otwartą wyszukiwarka pracy. obok laptopa kawa i segregatory.
Szukanie pracy przez internet

Mądrze korzystaj z czasu:


Choć teraz nie pracujesz i nie musisz, to i tak warto trzymać się ustalonego rytmu życia. Przykładowo ustawić budzik na 8-9 rano, po porannych czynnościach i śniadaniu. Wyznacz sobie czas na przykład 4 godziny dziennie na poszukiwanie pracy. Możesz rozpocząć od internetu: wejść na strony agencji pracy, portale z ogłoszeniami pracy takie jak Pracuj, Indeed, OLX, Gratka, możesz też szukać na Facebooku czy Instagramie. Możesz wysyłać CV albo dzwonić do przyszłego pracodawcy. Nieraz tez można znaleźć ogłoszenia o prace na witrynach sklepów czy restauracji. Wszystko zależy od tego, jakiej pracy szukasz. Dzięki rutynie będziesz miał poczucie względnej stabilizacji, a to korzystnie wpłynie na Twoją samoocenę.


Uśmiechnięta Dziewczyna sprzedaje bukiet.
Praca w kwiaciarni - bądź elastyczny

Stawiaj nad elastyczność:

Cytat: „Każda ciężka praca przynosi korzyść”. Bądź gotów podjąć pracę, która różni się od tego, co do tej pory robiłeś. Być może będziesz musiał wziąć pod uwagę stanowiska pracy wymagające od Ciebie przyuczenia. Czasem może się zdarzyć, że będą to bardziej podrzędne zajęcia albo takie, które wiążą się z niższym wynagrodzeniem. Ale może okazać się, że będą to prace, z których będziesz czerpać więcej satysfakcji i w późniejszym rozrachunku wyjdziesz na plus.

Klocki drewniane z nadrukiem postaci połączone liniami przerywanymi. Mają symbolizować połączenia miedzy ludźmi . Bo kto pyta ten nie błądzi.
Bądź wytrwały

Wytrwałość:


Cytat: „Kto pyta, nie błądzi” Nie poddawaj się w szukaniu pracy. Tak jak mówiliśmy wcześniej mów innym, że jej szukasz — krewnym, przyjaciołom, znajomym, byłym współpracownikom i sąsiadom. Sprawdzaj agencje pracy tymczasowej, możliwe, że znajdziesz tam ogłoszenia o prace, które będą odpowiadały Twoim umiejętnościom czy strony internetowe różnych firm branżowych. Czasem pracodawca nie od razu odezwie się po otrzymaniu twojego CV. Dlatego nastaw się na to, że najprawdopodobniej będzie trzeba złożyć wiele CV czasem i Listów motywacyjnych oraz odbyć sporo rozmów kwalifikacyjnych. Warto więc przygotować się na takie spotkania. Żeby dowiedzieć się jak, to zrobić zajrzyj do artykułu: „Jak zrobić dobre wrażenie na rozmowie kwalifikacyjnej — parę przydatnych porad”


5 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie